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When we are in contact with our feelings and needs, we humans no longer make good slaves and underlings.

– Marshall B. Rosenberg

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist ein radikaler Paradigmenwechsel mit revolutionärem Potential.

Marshall D. Rosenberg’s Kommunikationsprozess wird weltweit mit grossem Erfolg zur Konfliktlösung und Kooperationsförderung zwischen Individuen, in Familien, Schulen, Unternehmen, Gefängnissen, in Krisen- und Kriegsgebieten angewandt. Das International Center for Nonviolent Communication entstand aus Rosenbergs Arbeit mit Aktivist*innen der Bürgerrechtsbewegung in den 1960er Jahren. In dieser Phase wirkte er entscheidend daran mit, die Rassentrennung an öffentlichen Schulen aufzuheben.

Kernkompetenzen, die mit der GFK erlernt werden können:

1. Empathie

Wie kann ich meinem Gegenüber richtig zuhören und verstehen was die Person fühlt und braucht? Wie kann ich die Message hören, die jemand versucht mir zu sagen, auch wenn sie sie auf eine Art und Weise ausdrückt, die schwierig zu hören ist (z.B. wenn sie mich verurteilt)?

Empathie

2. Selbstempathie

Wie kann ich wohlwollend mit mir selbst umgehen? Wie gehe ich mit schwierigen Gefühlen um? Wie finde ich heraus worum es mir in einem Konflikt wirklich geht und was ich brauche? Wie bekomme ich mehr innere Klarheit?

Selbstempathie

3. Ehrlicher Ausdruck

Wie kann ich für mich einstehen? Wie kann ich ehrlich sein und trotzdem das Risiko minimieren, dass die Beziehung zu meinem Gegenüber darunter leidet?

Ausdruck
  • Empathie Session

    Empathie Session

    1. Für Einzelpersonen
    2. Dauer: 1 - 2 Stunden
    3. In einer Empathie Session kannst du erzählen, was dich beschäftigt, ohne unterbrochen, beurteilt oder analysiert zu werden. Und: ohne ungebetene Ratschläge zu bekommen. Ich bin mit meiner vollen Aufmerksamkeit präsent und folge dir in dem, was du erzählst.
    4. 150 Fr. / Std

  • Workshops und Kurse

    Workshops und Kurse

    Ich biete Kurse für Einsteiger*innne, Erfahrene und Fortsgeschrittene an. Die Termine werden jeweils hier publiziert.

    1. Zudem biete ich Workshops zu spezifischen Themen an wie z.B. Mobilisierungsarbeit, GFK im Umgang mit Kindern, Team-zusammenarbeit, Radikale Ehrlichkeit, Selbstempathie etc.
    2. Kontaktiere mich für einen massgeschneiderten Workshop mit deinen Wunschthemen.
    3. Richtpreis: 1000 Fr. pro Halbtag (4 Std)

  • 1:1 Training

    1:1 Training

    1. Anhand konkreter Situationen aus deinem Leben lernst du mehr über das Modell und die Haltung der GFK. Du erhältst Empathie und erfährst wie du GFK praktisch anwenden kannst.
    2. Dauer: 2 - 3 Stunden
    3. 170 Fr. / Std

  • Online

    Online

    1. Ich biete Empathie Sessions und Kurse auch online an (Skype oder Zoom).

Über mich

Ich wollte schon immer zu einer gerechteren und friedlicheren Welt beitragen. Als 16-Jährige habe ich begonnen mich politisch zu engagieren. Während den folgenden Jahren widmete ich fast jede freie Minute dem Aktivismus, arbeitete in politischen Organisationen – bis vor ein paar Jahren gar nichts mehr ging. Burnout.

Damals hörte ich zum ersten Mal von Gewaltfreier Kommunikation (GFK). GFK hat mir geholfen Aktivismus mit Selbstfürsorge zu verbinden. Ich habe gelernt, dass ich nicht sechs Tage die Woche zwölf Stunden am Tag arbeiten muss, um zu genügen.

Wenn wir sozialen Wandel priorisieren ohne hinzuschauen, wie wir selber das System und die Glaubenssätze verinnerlicht haben, die wir verändern wollen, laufen wir Gefahr das herrschende System zu reproduzieren. Gleichzeitig ist der Fokus auf die individuelle Persönlichkeitsentwicklung ohne gleichzeitigen Anspruch die gesellschaftlichen Strukturen verändern zu wollen, ebenso systemerhaltend.

Einfach gesagt: wir können soziale Strukturen nicht ändern ohne uns selbst zu ändern. Und wir können uns selbst nicht ändern ohne die sozialen Strukturen zu ändern.

Porträt